DOLAR 35,3921 0.11%
EURO 36,9088 0.24%
ALTIN 2.977,080,02
BITCOIN %
İstanbul

HAFİF YAĞMUR

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Metabolizmanız kışa hazır mı?
37 okunma

Metabolizmanız kışa hazır mı?

ABONE OL
12 Kasım 2024 01:09
Metabolizmanız kışa hazır mı?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Mevsim değişiklikleri, vücudumuzun enerji dengesi ve metabolik faaliyetleri üzerinde önemli etkilere sahip. Kış aylarında düşen sıcaklık ve azalan gün ışığı, metabolizmanın yavaşlamasına ve bağışıklık sistemimizin zayıflamasına neden olabilir. Ancak doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarıyla metabolizmanızı kışa hazırlayabilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Beste Mum, bu konuda dikkat etmeniz gereken noktalar hakkında bilgi verdi…

C VİTAMİNİ İÇEREN GIDALAR
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve mineralleri yeterli miktarda almak önemlidir. C vitamini açısından zengin portakal, mandalina ve kivi gibi meyveler ile çinko içeren kabak çekirdeği ve ceviz, bağışıklık sisteminizi destekler.

YETERLİ PROTEİN TÜKETİMİ
Protein, kas kütlesini koruyarak metabolizmanın aktif kalmasına yardımcı olur. Yağsız et, tavuk, balık, yumurta ve bitkisel protein kaynaklarını düzenli tüketerek kışın kilo kontrolünü kolaylaştırabilirsiniz.

LİFLİ BESİNLER YİYİN
Kış aylarında hareketsizlik nedeniyle sindirim sorunları yaşanabilir. Bu dönemde, tam tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler gibi lif açısından zengin besinler sindirim sisteminizi destekleyerek tokluk hissi sağlar, bağırsak hareketlerini artırır. Lifli gıdalar, bağırsak florasının dengelenmesine katkıda bulunarak metabolizmanın aktif kalmasına yardımcı olur.

SUYU İHMAL ETMEYİN
Soğuk havalarda susuzluk hissi azalsa da vücudun suya olan ihtiyacı devam eder. Su, metabolik süreçlerin düzenli çalışmasını sağlar ve enerji harcamasını artırır. Günlük 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.

DÜZENLİ UYKU
Yeterli ve kaliteli bir uyku sağlıklı yaşam için oldukça önemlidir. Yetersiz uyku, vücut direncini düşürür ve hormon dengesini bozarak iştah kontrolünü zorlaştırabilir. Günde 7-8 saat uyumaya dikkat edin.

RENGARENK BESLENİN
Ayrıca, farklı renkteki sebze ve meyveler içeriklerindeki antioksidanlarla bağışıklığı güçlendirir. Kırmızı renkteki sebze ve meyveler likopen; sarı-turuncu renkliler karotenoid; mor renkliler antosiyanin; beyaz renkliler ise antoksantin bakımından zengindir. Her renk, vücuda farklı faydalar sağladığı için sofralarda çeşitlilik büyük önem taşır. Beslenme rutininize her gün mevsim meyve ve sebzelerini çeşitli şekilde eklemeyi unutmayın.

HAFTADA 150 DAKİKA ORTA YOĞUNLUKTA EGZERSİZ YAPIN
Soğuk hava egzersiz yapma motivasyonunu düşürebilir. Ancak düzenli fiziksel aktivite, hem metabolizmayı hızlandırır hem de ruh halinizi iyileştirir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmaya özen gösterin.

D VİTAMİNİ DESTEĞİ ALIN, AÇIK HAVADA VAKİT GEÇİRİN
Kış aylarında gün ışığının azalmasıyla birlikte motivasyon kaybı yaşanabilir. Bu durum metabolizmayı da olumsuz etkileyebilir. D vitamini desteği almak ve açık havada vakit geçirmek kışın ruh halinizi iyileştirir.

Haber Kaynak : SABAH.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifDeneme von veren siteler zenededendeneme bonusu veren sitelerkıbrıs escortdenetme pornosu verdirten seksi sitebedawava vonbonusu vewereveren sitelereryaman escortankara escortDeneme Bonusu Veren Sitelertanıtım yazısıxenededeneme vonbonusu vewereveren sitelerBonus siteler deneme von verenBonus siteler deneme von vereneryaman escortdeneme bonusukıbrıs escort bayanDeneme porn boynuzu veren sitolarxenededeneme vonbonusu vewereverendeneme bonusu veren sitelerZenededeneme von siteler bonus dağıtanxenededeneme vonbonusu vewereveren sitelerVonbonuslu siteler deney bonusuZenededeneme von siteler bonus dağıtanDeneme porn boynuzu veren sitolarZenededeneme von siteler bonus dağıtanDeneme von veren siteler zenededenDeneme bonusu veren sitelerdenetme pornosu verdirten seksi siteVondaneme bonus siteleri ücretsiz verendenetme pornosu verdirten seksi sitedenetme pornosu verdirten seksi sitexenededeneme vonbonusu vewereverenxenededeneme vonbonusu vewereverenDeneme porn boynuzu veren sitolarDeneme porn boynuzu veren sitolar
Türkiye pazarında popüler bahis siteleri ve Yeni kullanıcılarına çeşitli deneme bonusları sunan siteler yer almaktadır.
deneme bonusu veren siteler yeni kullanıcılar için cazip fırsatlar sunar. Bu bonuslar, kullanıcıların siteyi risksiz denemesine olanak tanır. Güvenilir bahis siteleri, deneme bonusları ile öne çıkar. Kullanıcılar, bu bonuslarla bedava bahis yaparak siteyi tanıyabilir.
deneme bonusu
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler